[...] tłuszczu. Moja siostra twierdzi że się tym odchudzi bo ma 5 razy mniej kalorii od zwykłego chleba. Jednak dla mnie to głupota ponieważ chleb chrupki ma dużo dużo więcej węglowodanów no i tłuszczy od których się tyje. Dlatego pytam się czy da się takim czymś odchudzić i dlaczego chleb chrupki mając więcej składników odżywczych ma mniej kalorii?
Jestem od dzisiaj nowym użytkownikiem forum :) Chce zacząć ćwiczyć i rozpocząć przede wszystkim od nabrania masy którą ewentualnie później chciałbym rzeźbić. Wiek 18 Waga 70 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Aktywność fizyczna Z aktywnością bywa różnie. W okresie wiosennym lubię pobiegać dystanse 5-10km, gram czasem w piłkę nożną. Za pomocą tego [...]
Witam,od ok 1 miesiąca zacząłem swoją historię z siłownią.Od początku wprowadziłem dietę z dodatnim bilansem kalorycznym co zaowocowało zwyżką 2kg na masie.Trening oczywiście FBW dla początkujących.Nadmienię, iż ćwiczę w warunkach domowej siłowni,niedawno zakupiłem podstawowy sprzęcik od Marbo.Po przeczytaniu wielu tematów na forum moje pytanie [...]
[...] sztangi głową w dół 3x6-max - rozpiętki skos + 3x12-max - wznosy ramion na boki w opadzie tułowia 3x8-max - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x6-max - szrugsy 3x8-max Oczywiście, np. 3x8-max to 3 serie, minimum 8 powtórzeń ale nie ma górnej granicy powtórzeń, robię maximum dużo powtórzeń ciężarem ok. 80% maksymalnych osiągów. Co 6-7 [...]
[...] na duzej ilosci mies 1-1,2kg ed. Chce sprawic aby miesnia byly jak najbardziej wyrazne przy jak najmniejszym zbijaniu wagi. Sa juz plany aby po skonczeniu deki wskoczyc na tren e. Poza hejtem%-) licze na jakies propozycje i Sugestie. Czy moze dolozyc winstrol? Czy sama dieta powinna zrobic robote? Tylko czy to 3300kcal jak to w [...]
Witam, Nie wiem czy taktowne jest pisanie w obliczu tak wielkiej tragedii, ale siedzenie i czytanie sfd, pozwala mi otrzasnac sie troche z tego nieszczescie, nie oczekuje odpowiedzi za chwile, jak znajdziecie troszke czasu zreflektujcie. A wiec, jestem juz w bodajze w ~10-12 tyg ckd, efekty zdumiewajace, z czego jestem bardzo zadowolony. Waga 80 [...]
[...] klatka delikatniej niz zwykle z triceps. Niedziela Basen Dobranoc Co o tym sadzicie??? Moim zdaniem za duzo mam klatki i chyba zastapie to cwiczeniami na triceps biceps, czy barki. PRosze o pomoc. Mysle tez nad tym ze na basenie pracuja duza partia miesni i niewiem jak pogodzic to wszytsko. Cwiczilem w tym systemnie 2 miesiace i schudlem [...]
[...] tygodni waga spadła o 4kg z 99kg i z brzucha zeszlo 3cm, teraz waze 95, mam nadzieje "pociagnac" wage w dół przynjamniej do maja, a pozniej chcialem skorzystac z pomocy spalaczy wiec czy taki zestaw bylby w miare dobry? Moj cel to zejsc ponizej 90kg, najlepiej 85 ale nie wiem czy sie uda Głownie chodzi o zredukowanie fatu na brzuchu i pozbycie [...]
[...] więc się aż tak nie zdziwiłem). Nie miałem zbyt dużo ciężarów do wyboru, bo jest to siłownia gdzie są wylane z betonu ciężary. Robili akurat 32, (tym co akuratnie zaczynam) więc się rzuciłem na 42, 46 szybko mnie wypompowało, bo nie jestem, aż taki dobry (jeszcze) ...Pan Roman widząc, że idzie mi ciężko i że jestem początkującym, podjął [...]
[...] zróżnicowana, byleby zdrowa i powyzej 3.000.000 kalorii na dzień. Jadę od miesiąca tym treningiem naprawdę solidnie i praktycznie nie widać rezultatów. co może być przyczyną? PONIEDZIAŁEK Klatka - wyciskanie leżąc 12-10-8-6 - wyciskanie skos 12-10-8-6 - rozpiętki 12-10-8-8 Triceps - wyciskanie francuskie hantelki w siadzie 12-10-8 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Od razu dla ścisłości mówię, że trenuje od 9 miesięcy 4x w tygodniu. A więc (no tak nie zaczyna się zdania od a więc) Mam pewien kłopot, może bardziej dylemat, ale postanowiłem, że zapytam się kogoś doświadczonego (jeśli to zobaczy i będzie chciał mi doradzić). Dylemat tyczy się tego, czy chudnąć czy masować dalej. Kiedy [...]
[...] Strength, link: http://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html Znalazłem też polski opis tego treningu ale nie wiem czy można podawać linki do konkurencji... BF Ktoś go przerabiał? Jest podobny do 5/3/1. Mam co do niego dwa pytania. 1. Jest on odpowiedni dla mnie (ankieta wypełniona), czy [...]
[...] FBW nr1 by Obliques z forum. Od jutra zamierzam ruszyć z nowym i tu proszę o sugestie, poprawki,porady...przyjmę wszyskto z otwartymi rękoma;-D Znalazłam takiego gotowca, czy będzie odpowiedni jako 2gie FBW? Zamiast ostatnich ćwiczeń na biceps z obu zetsawów mogę dać plank, pompki? A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach pośladki: hip [...]
Witam, 1. chciałbym kupić stacjonarne, przenośne poręcze do dipów i zastanwiam się czy te poręcze z możliwością złączenia od dołu dają dużą poprawę w stabilności, czy ktoś miał styczność? Czy jest sens dopłacać około 50-100zł za tego typu poręcze? np: https://allegro.pl/oferta/porecz-wzmocniona-do-dipow-pompek-crossfit-uchwyt-6831089370 albo [...]
[...] powiedzial ze to nic szkodliwego niema co sie martwic, guz powstal od sterydow. Jest to włokniak, lekarz powiedzial ze jest to ginekomastia . Problem moj polega na tym czy pujsc na operacje i go usunac, lekarze mi odradzali ale wiecie jak to nasi Polscy lekarze... Znajome ktore mialy guzy muwily ze by go nie usuwac bo sam zniknie, boje sie [...]
[...] dziennie trenuje siłowo 2/3 raz w tyg i 2/3 aeroby trzymam się lekko poniżej zapotrzebowania pierwszy tydzień z wagi poszło 1kg po 2 tygodniu przybyło mi spowrotem 1kg(czy to możliwe ze mieśnie ?) niemege się doszukać z jakiej przyczyny czy powinienem się tym przejmować ? Kolejne pytanie dotyczy nóg - to partia z którą mam problem chciałbym [...]
[...] na cykl 1,5 zł i żeby reczta była ;) 12) uwagi i sugestie Pytanie.... mam nie odpartą chęć zacząć stosować aminokwasy tj, całodzienne, bcaa i glutamine i teraz tak całodzienne między posiłkami, bcaa i glute po treningu? i teraz czy warto rozdrabniac sie w te całodzienne czy lepiej walić bcaa w tym czasie i co z tą glutą chodzi mi o okres "on"
Witam, chciałbym się zapytać gdyż powoli zaczynam się niepokić otóż, parę miesięcy temu byłem świadkiem włamania w moim domu (mieszkam na razie sam) było około godziny 2-3 w nocy gdy usłyszałem szmery przed drzwiami i wokół domu, olałem to myśląc że pewnie ktoś wraca z roboty albo coś w tym stylu.. Musiały być w miarę głośne te szmery ponieważ [...]
Witam . Przeczytałem wiele artykułów dotyczących PH i Steroli z firmy universal. Jednak po konsultacji z miom instruktorem zaproponował mi PH Universal Animal Stak połązcyć z Natural Sterol Complex. Do tego wszystkiego mam zaplanowaną skrupulatnie dietę wysoko białkową , opartą m.in. na jajach, na 500 g dziennie piersi z kurczaka (podzieloną na 4 [...]
[...] się jak zwykle na siłownie, było gorąco, a ja niestety przez cały dzień nie miałem nawet kiedy wypić wody. Po ok 45 min treningu poczułem się słabo, więc postanowiłem zakończyć. W szatni podczas przebierania, zrobiło mi się jeszcze słabiej, zaczął mi się plątać język, strasznie mnie zamroczyło, więcv wyszedłem i poprosiłem o wezwanie karetki [...]
